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昨日、初めてLT走(閾値走)を走るにあたり、私の現時点の閾値ペースがどの程度のものか、VDOTという指標をもとに割り出しました。 VDOTは、Volume-dot-O2-Maxの略で、1分間の酸素最大摂取量のことだそうです。 つまりVO2Maxと. ・ランニングペースを決める際の指標として『VDOT』というものが存在する ・VDOTに基づいたランニングペースを計算するツールがある ・また、マラソンなどでペースプランを決める際にも役立つ. VDOTで5kmのタイムからフルマラソンタイムを推測。トレーニングペースも計算! 上記の計算機で大体のフルマラソンのタイムを計算することが出来ましたでしょうか?下記に、これらの指標について説明していきたいと思います。. ②自分のVDOT 走力に応じた 「適正ペース」 を把握する。 ↓ ③ 6つ に分類した 「適正ペース」 を トレーニングの内容によって使い分ける。 ではこれ以降、以下の異なる走力レベルを持つ3人のランナーを例に挙げて見ていきます.

先日のハーフの結果が1時間46分でしたので、VDOTは42~43ぐらいと考えられます。 最大酸素摂取量をあげるには ここで私が注目したのは効率よくこのVDOTを向上できないかという点です。 このVDOTをあげる練習のひとつに. YOKOHAMA JOB RY52 オンライン 165R13 8P【165-13】【新品Tire】ヨコハマ タイヤ ジョブ【店頭受取対応商品】【通常ポイント10倍!】:矢東アウトレットショップ【1本から送料無料】【サマータイヤ】ヨコハマジョブ. すでにお知らせしております アンブレラハンガーのみ ブラック ホワイト 傘収納 玄関家具 便利 人気 シンプル カッコいい カッコイイ かっこ良い 北欧 モダン おしゃれ【クーポン除外品】t002-m040-【QST-180】、地元のfm川口の新番組「篠田元一のmoto music town」 、順調に回を重ね.

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